Hola mafrends!! ¿Cómo están?,
Yo ya los espero en este espacio con mucha emoción.
Yo ya los espero en este espacio con mucha emoción.
Estoy algo agotada pero muy contenta, hoy me sentí súper bien. Abajo les comparto el menú del día, no les niego tuve crisis de ansiedad justo hace rato en la cena, probablemente comienza la abstinencia de carbohidratos malos, pude evitarlo y me funcionó; sin embargo ahorita tengo algo de dolor abdominal por beber agua.
No olviden hacer ejercicio, es básico en cualquier programa saludable.
Hoy 1 hora de natación. :)
Mañana voy por más.
Hoy 1 hora de natación. :)
Mañana voy por más.
Desayuno
Ensalada c/ yogurt griego
DIY - Ingredientes: 1/4 de manzana
1 - 2 tazas de lechuga (Tu favorita, orejona, italiana, romana, etc.)
1 tbs de nuez picada
1 tsp de semillas de chía (sin hidratar)
1/2 rebanada de pan de caja
1 tbs de yogurt griego natural
Comida
1 Plato de vegetales blanqueados
1 Plato de ensalada (La que más te guste, la mía fue de lechuga y apio con aderezo de soya)
1/4 Taza de Yogurt c/ Miel
NOTA * Elige opciones como brócoli, ejote, espárragos y verduras de hojas como espinacas.
Evita vegetales o tubérculos ricos en almidones (Carbohidratos), como papa y zanahoria.
Inter
1 pqt de barras all-bran
1 pqt de palitos de apio (Yo compro marca Mr lucky pero si lo haces tu mism@ es muchísimo más económico)
1 taza de café descafeinado
Cena
Té verde
Sándwich de pan centeno con jamón de pechuga de pavo, queso monterrey, lechuga y aguacate.
Agua
Descansen mis chuladas, no olviden su rutina de belleza, les mando dulces besos y mi cariño, Lety.
ALGUNA DUDA? - Espero tus coments abajo
